調節(jié)情緒的幾個技巧：

　　(1)學會平和地對待一切

　　家里、單位里，我們每個人都會遇到不順心、不愉快的事，遇到時多想一想人世間的一切各有其理、各有其規(guī)律，強求不行，強扭也不行；生活原本是很平常的，皇帝也有各種煩惱，富人也會遇到各類不幸，心情就容易平靜下來。所以只要平易淡泊，憂患就不會入你心中。這種心態(tài)遇到不順心事時要有，沒有遇到不順心事時也要有，因為沒有過分的欲望，人也就可以少些憂患不滿。

　　懷孕期間孕婦由于體內內分泌的變化，會有不適，有時甚至會有肝火旺、想發(fā)火的沖動現在有不少獨生子女進入了生育期，他們由于從小受父母呵護長大，不少人嬌生慣養(yǎng)，不會料理生活，也不會體諒別人，自控力又差，面對婚姻和繁雜的家居生活、面對懷孕、生孩子的艱辛，往往思想準備不足，委屈感特多，遇事情緒特別容易變壞。這類孕婦，一定要學會調理好自己的情緒，理解生活本來就是充滿艱辛和繁雜的，一切只有靠自己去擔當才會有樂趣、才會變得容易，千萬別讓一時任性而情緒失控，影響了胎兒的身心健康。

　　另外，現代人的生活，常常很大程度上會受電視廣告的影響，廣告天天在誘導人去追求豪華的東西、奢侈的生活，不少人由此會有非分的欲望，以為我們的生活應該就是奢華的，不那樣就是生活的不公或他人的不是，于是無端地生出不滿和不平等的不良情緒來，無形中傷害了自己，也傷害了胎兒。所以，現在的準父親和孕婦更要樹立起平易對待生活的人生態(tài)度，以免被不適當欲望所誤，忽視了給胎兒提供必要的情緒環(huán)境的使命。

　　(2)學會多理解他人

　　無論在家里還是在單位里，孕婦也常會遇到與他人意見不相合的時候。此時最好不要固執(zhí)己見，總要他人遷就自己，非要爭個水落石出不可。我們都身處于社會之中，每個人都有自己的意志，如果誰都不相讓，那么，每個人的心情就會變得異常糟糕。如果是胎兒的父母，就會給胎兒帶來不安、不舒服的環(huán)境。所以，準父母要多從對胎兒的利害、多從他人的立場想問題，盡量多理解他人，即使不能理解，也要學會淡然處之，讓它自行存在，相信這不會影響或削弱你什么。遇事時只要這樣想，一切就會迎刃而解，即使是棘手的問題也會變得容易解決、參溝通。

　　俗話說得好，退一步海闊天空。學會了理解他人的人，生活往往就容易、順利得多。孕婦從保櫨胎兒方面考慮，更應該心胸開闊，不與人計較，盡可能避免爭議和動肝火。

　　因為生活和工作的辛苦，往往也會有不少摩擦，相互間一定要學會體諒。有些嬌慣的孕婦會因為懷孕而需要丈夫的無條件遷就，不這樣就覺得委屈，其實，這樣的情緒對胎兒也是不適宜的。懷孕有不適，固然需要丈夫更多的關切、體諒和生活上的幫助，但孕婦自己也要

　　對支持，多理解丈夫的不易和辛苦，并從為胎兒的角度出發(fā)，努力調整好情緒，善于理解他人、心胸寬闊會使孕婦自身更有舒適感，使氣血更為暢通，從而有利于身心健康。

　　妻子懷了孕，當丈夫的自然應該多給妻子一些關心和體貼，平時適當減少一些社交活動和外部工作；少看一會兒足球，少做一些純個人的事，工作后少晚歸；多給妻子一些相處和共同娛樂的時間，細心幫助妻子解決一些生活中的小問題，有時間帶妻子出去散散心、呼吸一下新鮮空氣，盡可能維護好妻子的情緒和心態(tài)，使她有幸福感和愉悅感。這對你們未來的寶寶是大有益處的，因為家庭和睦、妻子幸福，胎兒一定健康、活潑、聰明。

　　(3)學會營造令人愉快的家庭氣氛

　　平常而繁雜的家庭生活，如果夫妻能用積極的態(tài)度去對待，可毹會變得很有滋味，這不僅能給每個家庭成員帶來好心情，還會有益于個人的健康，這對胎兒當然也會是極有益的。

　　許多事是有趣，是平淡，還是可惱，關鍵還是看你怎么去對待，準父母要學會從平常的生活事件中發(fā)現樂趣。比如剝毛豆，有人會認為是件煩入的費時間的事，不得已干了，心里會悶悶不樂，甚至對他人發(fā)脾毫氣：有人卻能剝得有滋有味，從中得樂；也有人會把它當成一種培養(yǎng)自己耐心的機會。如果你能把它當成是在從事一件藝術創(chuàng)作，把豆剝得千凈，放到漂亮的碗里，配上別種色彩的菜丁，炒成一盤色香味俱全的惹人喜愛的萊肴，它就是一項能讓人進行藝術創(chuàng)作、從中獲得激情的活了。如果你用積極的態(tài)度去對待生活，那么每一件小事都可以成為有趣的事，從這一點出發(fā)，你可以把平常的生活變得很美好，這就給胎兒創(chuàng)造了最佳生長環(huán)境。

　　(4)節(jié)制怒、悲、憂郁、急躁、驚恐、不安等不良情緒

　　孕婦平時要盡可能調理好自己的情緒以提高生活質量，尤其要從保護胎兒的健康成長出發(fā)，控制好自己的不良情緒，以免傷害胎兒。生活是復雜的，身處其中，誰也無法避免所有的煩惱和不幸。你也許情緒一直不錯，可家中突然遭遇了親人得病、受傷或故去、破產、與他人發(fā)生糾紛、生意不順等事故，你開朗的情緒會一下子跌入深谷，無奈中你往往便陷入了不良情緒之中。

　　遇到這種情況，準父母一定要自持，盡量控制心態(tài)，設法靠心理暗示法（進行自我安慰）、轉移法（找些別的事干以忘卻自己遭遇不幸的煩惱）明智地處理好自己的情緒。明智的處理好自己的情緒。

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